早起きが苦手な人も試してみて！早起きモードに切り替えるための３つのポイント

チーム株式会社、マナです。
早起きは三文の徳といいます。
しかし、早起きしたくてもなかなか上手くいかない、という人もいるのではないでしょうか。

私自身、学生時代は早起きが得意だったのですが、ここ最近なかなか早起きが出来ず、困っていました。

そんな中でいろいろ試していき、早起きするコツを掴んできました！

今日は、私が実践した早起きするためのポイントを書いていきます。

1.自分に最適な睡眠時間を知る

8時間睡眠がいい、とこれまでされてきました。しかし、最近の研究では最適な睡眠時間には個人差があることがわかっています。

ポイントは自分が昼間眠くならずに活動出来る睡眠時間であることです。

2.起きたら好きな音楽を聴く

耳から刺激を受けることで脳が起きてきます。さらには、好きな音楽を掛ければ朝から気分もすっきり最高なこと間違いなし。

参考:

朝つらい、だるい…を解消 スッキリ起きる14の方法｜WOMAN SMART｜NIKKEI STYLE

3.身だしなみをまず整える

パジャマのままでは気持ちの切り替えがしにくい状態です。先に支度をしてパリッとした気持ちで起きるモードに持っていきましょう。

自分の体のリズムを理解し、ちょっとした工夫をすることで早起きは楽になります。
早起きが苦手という方も是非試してみて下さい。